Napadlo vás někdy, že byste prošli dlouhou stezku v bosých botách? Nebo máte zažité, že na treky patří pouze “pevná” obuv?
Možná to zní jako šílený nápad, ale i pro dálkové přechody a horské túry jsou barefoot boty skvělou volbou. Nedávno jsem prošla portugalskou Rybářskou stezku Rota Vicentina v bosých botách leguano a nemohu si vynachválit jak skvělé rozhodnutí to opravdu bylo. Pro mě. Pro tuhle cestu. V tomhle ročním období a při dokonalém počasí.
Konzultovala jsem svoje laické znalosti a zkušenosti i s odborníky fyzioterapeuty z naBOSo, a mohu tak s opravdu čistým svědomím svoji skvělou zkušenost předat dál.
Co jsou vlastně bosé barefoot boty
Bosé boty jsou navrženy tak, aby měly dostatek prostoru pro celou nohu, včetně prstů na nohou, jsou flexibilní všemi směry, nikde netlačí a díky tenké podrážce umožňují nohám přizpůsobit se povrchu, po kterém jdete.
Už z tohoto popisu jde myslím cítit, že když se vydáte na takovou dlouhou procházku divokou a nádhernou přírodou, jsou bosé boty dalším z faktorů, díky kterým budete přírodě mnohem blíž. Já osobně mám vždy skvělý pocit z toho, že mám svůj pohyb i v náročnějším terénu naprosto pod kontrolou. Nejen že si užívám rozdílných povrchů a určitého splynutí s prostředím, ale zároveň v místech, která jsou náročnější jsem v barefoot botách doopravdy vždy ta s tím nejjistějším krokem.
Běžně se mi stává, že například na kluzkých svazích, kde v pevných botách ostatním nohy podklouzují, moje nohy jen přirozeně využijí svou schopnost přizpůsobit se povrchu a díky tomu mi nohy nepodkluzují, to se stává opravdu výjimečně. Ověřeno za roky chození v barefoot opravdu nesčetněkrát.
Barefoot mají zpravidla i o dost tenčí podrážku oproti „běžným“ botám, ale jsou i trekové varianty s podrážkou, která umí tlumit došlap, zimní varianty, nepromokavé varianty, varianty do města, běžecké barefoot…
Takže není barefoot jako barefoot a určitě je dobré a potřeba zvážit, kam člověk chce chodit a jak chce barefoot používat a podle toho vybrat.
Co jsou barefoot boty, jejich výhody a nevýhody si lze přečíst od opravdových odborníků. Třeba v naBOSo, které já mám opravdu ráda, protože dělají svou práci fakt poctivě a opravdově. Povídání, rad a faktů tam mají opravdu hodně.
Dálkový přechod v bosých botách
Ač jsou barefoot za mě kromě pohodlí i velmi racionální volbou, začít s nimi takhle dlouhým přechodem určitě dobrý nápad není.
Pokud člověk dlouhé roky chodil v botách, které bůhvíproč mají špičku, která je užší než noha samotná, mají podrážky, díky kterým se noha v podstatě neohýbá a chodidlo nepracuje, mají dokonce zvýšenou patu proti špičce, přechod na barefoot je velkou změnou.
Tělo se při přechodu na barefoot boty krásně postupně zpátky adaptuje. Chodidla se znovu naučí se používat, číst terén, našlapovat. Zapojí se celé tělo. Na sobě cítím, že úplně jinak chodím. Nicméně určitě to nějakou dobu trvá a tady bych právě chtěla zastavit a říct:
“Barefoot je skvělá volba pro takhle dlouhý trek. Zdravá bota, která je dle mého navíc naprosto logická pro procházky a túry do přírody. Pokud jste ale barefoot nikdy nechodili, začněte kratšími cestami. Dejte čas svému tělu si zvyknout zpátky na přirozenou chůzi. A pak už jen přeji spoustu krásných nachozených kilometrů.”
V naBOSo doporučují na začátek potom vybrat například z těchto značek: Xero – sportovní značka, Merrel pro užší nohu, nebo české Saltic.
Moje osobní zkušenost z portugalské pobřežní stezky, která vede často i hlubokým pískem a výběr obuvi je tedy ještě větší téma než na jiných stezkách.
Lidé kolem mě chodili nejčastěji v pohorkách a do hlubokého písku si přezouvali sandále. Večer si olepovali nohy množstvím náplastí. Určitě netvrdím, že mě nohy nebolely. Bolely. Je to přece jen každý den kus cesty s zátěží. Ale večer stačilo nohám dopřát odpočinek, namasírovat, namazat krémem a i když jsem měla někdy večer pocit, že druhý den neudělám ani krok, byla jedna z mých každodenních radostí skutečnost, jak se tělo dokáže zázračně zregenerovat a každé ráno jsou nohy 100% připravené na další úsek cesty.
Za celou dobu ani náznak puchýře nebo nepohodlí, rozdíly v površích jsem vůbec nemusela oproti ostatním vůbec řešit a celou dobu jsem si naopak užívala to dokonalé propojení s dokonalou přírodou všude kolem. Nemluvě o těch dalších přínosech o kterých jsem psala na začátku.
Já přidávám pár tipů z mé cesty:
PONOŽKY – to je neoddělitelně důležitá součást na dlouhé treky. Na výběru ponožek si dejte opravdu záležet. Dostupných je spousta skvělých funkčních materiálů. Já vsadila na merino od babičky a byla to skvělá volba. I v těch velkých vedrech a chůzi v horkém písku mi bylo vlastně vždycky příjemně.
NOHY V SUCHU – to je základ… Když prší, je určitě záchrana mít nepromokavé barefoot. Já se určitě chystám pořídit nepromokavé ponožky, na které jsem přečetla spoustu pochvalných recenzí a přijde mi to jako skvělá součást výbavy pro celou rodinu.
PÉČE O NOHY – mít sebou krém na masáž unavených nohou večer je slast. A ta investovaná energie večer se druhý den opravdu vrátí. Vyzkoušeno.
Závěrem
Rozhodně barefoot doporučím každému, kdo nemá nějaké zdravotní omezení. Na dlouhé treky, sport i běžné nošení, pro volný čas i do práce.
Ostatně když si člověk srovná fakta, je to nejen hodně pohodlné, ale dává to celé opravdu smysl. Zase jeden z dalších krůčků, kdy pro sebe člověk jen dobrou volbu dělá něco prospěšného každý den.
Spoustu odborných článků a tipů a doporučení najdete na www.naboso.cz. Pomůžou vám i s výběrem těch nejvhodnějších bot pro vás a určitě si můžete barefoot přijet vyzkoušet na jednu z jejich krásných prodejen v Praze,Brně, Zlíně nebo Berouně..
Při nákupu můžete použít náš slevový kód na 5% slevu: NARUBYlife5
